Диня диета

25 юни 2021

Динената диета е сезонен метод за отслабване, който спада към броя на твърдите монодиети, тъй като през периода на спазване се ядат само райета. В същото време размерът на порцията зависи от теглото и се изчислява въз основа на съотношението: 1 кг пулп на 10 кг телесно тегло.

Препоръчително е динената диета да се практикува по време на естественото узряване на плодовете - в края на август - началото на септември.

Принципът на отслабване на дините е да се премахне излишната течност от тялото. За да останете хидратирани, пийте 1, 5 литра билков чай и пречистена вода през целия ден. По-добре е да се въздържате от прием на алкохолни и газирани напитки.

Състав на диня

Родината на раираното зрънце е Южна Африка, където и днес расте диво. Още по времето на Древен Египет хората са култивирали тази култура и често са я оставяли в гробницата на фараона, за да хранят владетеля в отвъдното. В допълнение, препратките към дините се срещат в медицинските рецепти, тъй като арабите са убедени, че това зрънце прочиства тялото и помага за „изваждането" на болести от него.

Съставът и стойността на продукта с „райета"

Вода - 90%. Високото съдържание на течност в зрънцето предизвиква интензивен диуретичен, холеретичен ефект. Поради тази причина дините се считат за най-добрата съставка за експресни диети и дни на гладно. Освен това динята ускорява метаболитните процеси, прочиства бъбреците от камъни, храносмилателния тракт от токсините и подобрява чревната подвижност.
Захар - 12%. Те включват: захароза, фруктоза, глюкоза.
Минерали - калий, калций, натрий, желязо. 250 г диня съдържа дневен прием на магнезий, което е особено важно за хората, които страдат от артериална хипертония. Този микроелемент участва в усвояването на калций, натрий и калий. Освен това е отличен антидепресант, предотвратява образуването на камъни, помага на мускулите и нервите да функционират и предотвратява отлагането на соли в тялото.
Пектин и алкални вещества. В същото време диетичните фибри, които са част от зрънцето, намаляват нивата на холестерола. Поради това свойство динената диета за 4 дни се препоръчва на хора с проблеми на сърдечно-съдовата система.
Протеини.
Витамини от група А, С, В (В1, В2, В3, В6, В9).
Фибрите, нормализират храносмилателния тракт.
Антиоксиданти (ниацин, тиамин, рибофлавин, аскорбинова киселина, каротин, ликопен) Тези вещества предпазват тялото от увреждане, свързано с възрастта. Високото съдържание на ликопен (25 mg на 1 kg плодове), използван за лечение на безплодие сред мъжете, определя факта, че 7-дневната диня диета е популярна сред силната половина от човечеството, които имат проблеми в сексуалната сфера.

Поради изобилието от полезни микроелементи и витамини, раираното зрънце се използва при затлъстяване, сърдечни заболявания, гастрит, болест на Боткин, хипертония, анемия, подагра, артрит, заболявания на жлъчния мехур, атеросклероза, кървене от носа, псориазис, камъни в бъбреците.

Полза и вреда

Динената диета ви позволява да отслабнете и да подобрите здравето на тялото си. Многобройни прегледи на лекарите показват ефективността на тази програма за отслабване.

Защо динената диета е полезна:

Извежда излишната течност от тялото.
Подобрява метаболизма.
Почиства организма от алкохолни радикали, чревни токсини.
Не изисква големи финансови инвестиции.
Стимулира работата на отделителната система.
Насища организма с микроелементи и витамини.
Намалява риска от ракови клетки.

Преди да започнете да отслабвате, използвайки този метод, е важно да вземете предвид, че динята има висок гликемичен индекс - 75. Следователно, диабетиците, когато въвеждат „раиран" продукт в диетата, е важно да контролират динамиката на промените в нивата на кръвната захар.

Може би основният недостатък на сезонния метод за отслабване е невъзможността да се осигурят на тялото необходимите хранителни вещества: мазнини и протеини. Освен това динената диета, според Малишева, насърчава интензивното отделяне на инсулин, което понижава нивата на захар и в резултат води до увеличаване на апетита. Ето защо тази програма за отслабване често изисква много търпение и сила на волята.

Видове динена диета

След премахване на рисковите фактори (противопоказания), ние продължаваме да се придържаме към сезонната диета. На първо място, определете приемливия вариант за отслабване в зависимост от наднорменото тегло.

Трудно

Продължителността варира от 5 дни до 14 дни. Техниката за отслабване с тежка диня елиминира необходимостта от предварителна подготовка на тялото за горската диета. Следователно можете да го практикувате веднага след предварителен преглед на храносмилателния тракт и сърцето.

Ежедневната диета се състои от дини и питейна вода. В същото време използването на други продукти е строго забранено.

По изключение веднъж на 3 дни е разрешено да добавяте по една свежа с трици в менюто за вечеря.

Обърнете специално внимание на излизането от тази хранителна система, тъй като рязката промяна от нискокалорична „раирана" диета към обичайната увеличава риска от отслабване.

Лек

Такава динена диета се изчислява за 10 дни. Ежедневното меню, освен сочни плодове, е ръжен хляб, зърнени храни, плодове, зеленчуци.

Положителната страна на леката схема е липсата на глад.

Правилна диня диета, ежедневна диета.

закуска - диня - 2-3 филийки; мед - 1 ч. л . ;
обяд - крутон с трици - 1 бр. , диня - 2, 3 филийки;
вечеря - тиквена каша със задушени зеленчуци (тиквички, моркови, броколи) или гювеч с ябълки.

По-леката диета ви позволява да отслабнете с 5-6 кг за 10 дни.

За да затвърдите резултата, след завършване на техниката се придържайте към диета с ниско съдържание на мазнини протеин и въглехидрати:

закуска - варени пуешки гърди, препечен хляб с трици -1бр. , салата от некрохмални зеленчуци (репички + бяло зеле + краставици + лук), подправени с лимонов сок;
обяд - пюре от леща, омлет на пара, микс от ядки + чесън + варено цвекло;
за следобедна закуска - диня;
за вечеря - гювеч с извара.

Безплатно

Този тип диета е щадяща и най-малко ефективна, тъй като динята трябва да се консумира само за закуска.

Нека разгледаме предварително меню за техника на безплатни плодове за всеки ден.

закуска - диня - 600 гр. , мед - 1 ч. л . ;
обяд - печени зеленчуци (карфиол, моркови, тиквички, тикви, чушки) или зеленчукова супа;
вечеря - овесени ядки с ябълка или парна тиква с хляб без дрожди.

С оглед на еднократния прием на диня на ден, подобна програма, за разлика от другите методи за отслабване, гарантира бавно намаляване на телесното тегло (2-4 кг за 14 дни).

Пестелива диня диета за един месец ви позволява постепенно, безболезнено да прочистите тялото от токсини, както и да попълните дефицита на магнезий, желязо, фосфор, калий, калций, витамини от групи А, В, С.

Добре е тази програма да се възприеме като основа на ежедневната диета по време на плодовия сезон на плодовете.

Основното условие за диня диета, по-специално, лека и безплатна, е използването на 1, 5-2 литра вода през деня. Газирани напитки, алкохолни напитки и магазинни сокове са забранени.

Модификации

Нека разгледаме подробно описанието на комбинираните техники за отслабване на ягодоплодни, техните плюсове и минуси, продължителност, меню.

Диня-елда диета

Програмата за отслабване на зърнени и горски плодове е идеалният вариант за балансирано ежедневно хранене.

В класическата версия продължителността на динено-зърнената диета е 5-7 дни, а най-голямата загуба на тегло е 4 кг. Тази техника, освен наличието на сочни плодове и елда в диетата, позволява консумацията на варено месо или зеленчукова салата в умерени количества (100 g / ден).

Меню за 5 дни

закуска - варено пуешко филе - 100гр, постна каша от елда - 200гр;
обяд - салата от пресни зеленчуци (краставици, домати, спанак), подправена с нискомаслена заквасена сметана - 150гр, постна елда - 200гр;
вечеря - диня - 500-700гр.

Последното хранене вечер е 4, 5 часа преди лягане.

Диня-кефир диета

Този метод за отслабване е много лесен за изпълнение, той включва редуване на приема на плодове (300-400 g) и ферментирал млечен продукт (200 ml) на всеки 3 часа. Кефирът, подобно на динята, има подчертан диуретичен ефект, регулира скорост на храносмилане. Благодарение на това той действа като надежден помощник при затлъстяване.

Диетата с кефир и диня за 1 ден е отличен вариант за седмично разтоварване на тялото.

На хората, които имат хиперсекреция на стомашния сок, е строго забранено да практикуват тази програма за отслабване.

Диета с краставици и дини

Краставица - диня диета за отслабване в продължение на 14 дни предполага ежедневна консумация на 1 кг зелени зеленчуци и 1 кг ягодоплодна каша през целия ден, пиене на много течности. Освен това е позволено да се яде ръжен хляб - 1 филийка и да се пие кефир - 200 мл през нощта.

Като се има предвид оскъдната диета, през този период си струва да се избягват силни физически натоварвания във фитнеса, прием на витаминни комплекси, повече почивка (сън поне 8 часа на ден), престой по-дълго навън.

Много отслабващи се интересуват от въпроса колко можете да отслабнете при такава динена диета?

Спазването на диета с горски плодове и зеленчуци в продължение на 14 дни води до интензивно намаляване на телесното тегло до 15 кг.

Противопоказания на техниката са: бъбречна недостатъчност, стомашна язва, гастрит със стомашна хиперсекреция.

Диня-ябълкова диета

Програмата за отслабване на плодове и плодове е най-популярна през есенния период на годината. По правило продължителността му е 5 дни, а отслабването е 3 - 4 кг.

През периода на отслабване трябва да се консумират 0, 8-1 кг ябълки и 1-1, 5 кг диня всеки ден, в зависимост от телесното тегло. За предпочитане е плодовете да се консумират пресни, но могат да се пекат, стига да нямат пълнеж.

Предвид факта, че ябълковият сок действа силно като дразнител на стомаха, техниката на плодовете и плодовете не може да се практикува при наличие на гастрит и язва.

Динена протеинова диета

Продължителността на тази програма е 14 дни, отслабването е 10 кг. Тази диета включва редуване на употребата на динена каша и протеинови продукти.

Протеин - диня диета 2 седмици - хранителна система, която се състои от два популярни метода за отслабване. Същността му се крие в интензивното насищане на тялото с протеини, които изгарят мазнините, а също така активно премахват токсините и продуктите от разпадането, благодарение на жлъчегонния ефект на динята.

За две седмици закуската, обядът и вечерята са "протеинови", а почивките между храненията са "диня". В същото време количеството на плодовете по време на лека закуска е 400-500 г. През този период в диетата трябва да преобладават следните продукти: яйца, нискомаслено извара, варено пилешко филе, риба на пара, кефир 0%, нискомаслено сирене (до 9%), кюфтета пуйка, гювеч, морски дарове.

Противопоказания на бери-протеиновата диета са: холелитиаза, бъбречна недостатъчност, стомашно-чревни заболявания, алергия към протеинови продукти, подагра, хипертония, пиелонефрит.

Диня с пъпеши

Предвид широкото търсене на тази диетична схема, ще разгледаме подробно този метод за отслабване.

Диня с пъпеши

Диетата с горски плодове е една от най-„захарните" програми за отслабване. Ежедневната консумация на диня и пъпеш, през седмицата, намалява телесното тегло с 4 кг.

Ползите и вредите от тиквените култури

Пъпешът, подобно на динята, принадлежи към категорията на нискокалоричните храни, в 100g. плодовете съдържат само 33 kcal. Поради съдържанието на натрий, хлор, магнезий, фосфор, калий, сяра, желязо, витамини А, С, РР, В1, В2, се препоръчва да се използва при анемия, атеросклероза, изтощение, храносмилателни разстройства, заболявания на пикочния мехур, черен дроб проблеми, камъни в бъбреците . . .

Пъпешът подобрява кръвообращението, успокоява нервната система, нормализира сърдечната дейност, понижава холестерола, разгражда мазнините, повишава хемоглобина и укрепва имунната система. В комбинация с диня помага за прочистване, премахване на токсините и намаляване на тяхната токсичност.

За да наситите тялото с макро, микроелементи и в същото време да отслабнете, е важно да ядете плодове на всеки 3 часа. Основното нещо е да не пиете нищо. Един час след лека закуска можете да пиете неподсладен зелен чай (една чаша) или чаша вода.

Поради голямото количество захари в плодовете (18%) динено-пъпешната диета за отслабване е противопоказана при пациенти със захарен диабет.

Колко губите?

Ако редовно консумирате растения от семейство тиквени, можете да сваляте 3-4 кг седмично. Препоръчителната продължителност на динята с пъпеши е 9 дни.

Техниката на ягодоплодни се основава на принципа на редуване на три диети.

Нека разгледаме подробно какво можете да ядете с динена диета от този тип.

Диета номер 1

закуска - препечени филийки - 2 бр. , нискомаслена извара - 60 гр. , пъпеш - 200 г . ;
обяд - варена риба - 150гр. , ягодоплодна и зеленчукова салата - 200гр. (пъпеш - 150гр. , листа от зелена салата - 3бр. , нискокалорично сирене 9% -50гр. ), подправено с лимонов сок -1 ч. л . ;
следобеден чай - диня - 400гр . ;
вечеря - пъпеш - 1 филия, неполирана оризова каша - 150гр. , салата от моркови и ябълки - 100гр.

Диета номер 2

закуска - варено яйце - 1 бр. , диня - 150 гр. , неподсладен зелен чай - 1 чаша;
обяд - пъпеш - 400гр. , салата от задушени зеленчуци (моркови, тиквички, патладжан, домати) - 100гр. , ледена вода - 150мл;
следобеден чай - извара 0% - 200мл . ;
вечеря - варени пилешки гърди или пуешко филе - 100гр. , диня - 400гр. , препечен хляб - 2бр.

Диета номер 3

закуска - диня - 400гр. , нискомаслено кисело мляко - 150мл . ;
обяд - пилешко филе на пара - 100гр, пъпеш - 400гр, неполирана оризова каша - 150гр;
следобеден чай - зелен чай - 1 чаша, хляб с трици - 1 бр . ;
вечеря - салата (краставици + спанак + репички + звънец) - 150гр. , варени картофи - 1бр. , диня или пъпеш - 400гр.

По време на цялата фаза на отслабване е важно да пиете 1 чаша билков или зелен чай и 1, 5 литра пречистена вода на ден.

Диета по време на бременност

Бременността е специално физиологично състояние на организма, при което е особено важно интензивно да се насища тялото с витамини и микроелементи за пълноценното развитие на бебето. Ето защо през есенния период на годината на бъдещите майки се показва динена диета, която им позволява напълно да попълнят дефицита на полезни хранителни вещества. В допълнение, тази хранителна система помага за прочистването на червата от натрупаните токсини и излишната течност.

Същността на диетата е да се консумира динена каша през деня, в обем не повече от 5 кг / ден, докато е важно бременната жена да следи за своето благосъстояние.

За 10 дни е необходимо да се придържате към следното меню:

закуска - овесени ядки - 200гр, твърдо сирене 9% - 100гр;
обяд - варено птиче или рибно филе - 200гр. , салата от краставици, зеле, моркови - 150гр. , твърдо сирене 9% - 50гр . ;
вечеря - диня - 400гр.

За бременните жени най-голямата опасност от динената диета е високата концентрация на нитрати, които често се намират в неузрелите плодове. Тези канцерогени са вредни не само за здравето на бъдещата майка, но и за развиващото се бебе.

Препоръки, спазването на които ще позволи на майката и детето да бъдат в безопасност от отравяне с нитрати.

Предпочитание трябва да се дава на узрелите плодове, които при почукване издават звучен звук.
Закупуването на плодове трябва да се извършва в надеждни търговски обекти, които са далеч от пътя.
Преди употреба динята трябва да се измие старателно, с четка и сапунена вода, от бактерии, натрупали се на повърхността ѝ.
Най-високата концентрация на нитрати се открива в кожата на зрънцето. Ето защо, за да се намали рискът от интоксикация на организма, е препоръчително бъдещите майки да не ядат 2-3 см пулп около кората на плода.
Трябва да съхранявате нарязана диня не повече от един ден.
За да проверите качеството на зрънцето, поставете парче във вода за 15 минути. Промяната в цвета на течността често показва високо съдържание на нитрати в продукта. Строго е забранено бременната жена да консумира такъв плод.

Динената диета в разгара на сезона (края на август - септември) е най-безопасният начин за прочистване на организма на бъдещата майка.

Динената диета и диабетът

Независимо от вида на диабета, хората с метаболитни нарушения и недостатъчно усвояване на глюкозата са принудени да спазват специална диета. Диетичната диета почти напълно изключва употребата на захар, пикантни, пикантни и мазни храни, хлебни, сладкарски изделия. За пълноценното функциониране на тялото обаче мозъчните тъкани се нуждаят от въглехидрати.

Оптималният източник на естествена захар е динената каша. Това зрънце съдържа най-полезния вид монозахарид - фруктоза. За усвояването на такива въглехидрати често не се изисква производството на значителни дози инсулин.

Динената диета за диабет тип 1 е одобрена за употреба, при условие че се отчитат дневните единици хляб. Ежедневната диета на човек трябва да бъде храна с нисък гликемичен индекс. 150 г диня пулп е 1 единица хляб. Способността на диабетикът да преработва различни захари директно зависи от тежестта на патологията.

При лека форма от тип 2 допустимата норма за използване на плодове е 250 - 300 g на ден, тъй като диабет II не изисква системно приложение на инсулин. Ако спазвате динената диета, достатъчно е да преброите единиците хляб, които през деня влизат в тялото. Възможно е да се увеличи степента на консумация на плодове при условие за отказ от продукти, които съдържат подобно количество монозахариди.

Полезни съвети за диабетици

Динята, с ниско съдържание на калории, има висок гликемичен индекс. Като правило употребата на това зрънце води до повишаване на кръвната захар. В резултат на това тази диета може да повлияе отрицателно на здравето на хората с диабет тип 2.
Използването на диня при наличието на това заболяване включва изключване на храни, съдържащи значително количество въглехидрати от ежедневната диета.
Берито трябва да се добавя към менюто на малки порции. В същото време е важно да се контролира динамиката на промените в нивата на кръвната захар.
Дългата динена диета е противопоказана за лица с нарушено усвояване на глюкоза.
Важно е да увеличавате количеството на консумираната пулпа постепенно. Например, през първия ден - 50g, втория - 100g, третия - 250. В случай на влошаване на здравето, е необходимо да се спре системата за хранене на горски плодове.

Преди да използвате динената диета, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Диета при уролитиаза

Динената диета при уролитиаза включва ежедневната консумация на 2, 5 кг плодова каша и две до три филийки ръжен хляб. В същото време е важно да пиете поне 2 литра негазирана вода на ден. Продължителността на тази програма често е 7-10 дни.

При започване на лечението на уролитиаза е важно да се помни, че терапията му носи потенциална заплаха от усложнения.

Активното прочистване на отделителната система насърчава образуването на голям обем урина, който може да изтласка големи камъни в уретера и да доведе до бъбречна колика, която често се елиминира на операционната маса.

Наличието на фосфатни камъни в бъбреците е основното противопоказание на динената диета.

Завършване на "диня терапия"

Като правило в края на техниката на зрънцето пред онези, които отслабват, възниква дилема: "Как да се измъкнем правилно от динената диета, за да не спечелим загубеното тегло? "Може би този въпрос е ключов във всяка система за отслабване, тъй като полученият ефект зависи от правилността на завършването му.

Компетентното излизане от динената диета помага за стабилизиране на теглото и поддържане на резултатите.

След завършване на системата за хранене на горски плодове се препоръчва да се премине към протеиново-въглехидратна диета с продължителност 10 дни.

Следващото меню носи най-трайните резултати:

закуска - диня пулп 300 г;
обяд - парче сирене (50гр. ) или нискомаслено кисело мляко, ръжен тост;
обяд - варено пилешко филе 80 г, зеленчукова супа или салата от броколи;
следобедна закуска - диня пулп 300 г и суха филия ръжен хляб;
вечеря - зеленчукова салата;
през нощта - пулпата на диня (1 кг плодове на 30 кг човешко тегло).

Често задавани въпроси

Колко можете да загубите при динена диета? Отслабването директно зависи от продължителността, вида на техниката за отслабване на зрънце и строгостта на спазването му. Ако са изпълнени всички условия, средно 3-5 дни "отиват" 3 - 4 кг, за седмица - 5 - 6 кг, за 14 дни - 7-8 кг.
Има ли динена диета, която позволява едновременното използване на сочни плодове и плодове през периода на отслабване? Да. Най-популярни са диня-ябълка и диня-пъпеш техники.
Как да разнообразим диетата с горски плодове? През периода на спазване на динената диета, най-популярният десерт, който освежава, насърчава загубата на тегло, насища организма с полезни минерали, фибри, витамини, е сорбент.

Помислете за рецепта за приготвяне на нискокалорично лакомство.

На първо място, трябва да подготвите следните съставки:

диня - 1 бр . ;
мента - няколко клона;
мед - 2-3 супени лъжици;
лимон - 1бр;
натрошен лед - 200гр.

Последователността на приготвяне на десерт от ягодоплодни:

изплакнете, нарежете динята и отстранете семената от нея.
поставете пулпата в купа на блендера, добавете лимонов сок, мед, натрошен лед, мента.
смелете съставките до гладка смес.
поставете в машина за сладолед, оставете за 2 часа.

При сервиране сложете сорбента в купа, гарнирайте с мента, поръсете с лимонов сок.

Защо динената диета е опасна? Имайки предвид мнението на диетолозите, сезонният метод за отслабване представлява потенциална заплаха за човешкото здраве, тъй като динята съдържа само 0, 1 g. мазнини и 0, 6 g. протеини в 100 g целулоза, което не е достатъчно за пълноценното усвояване на важни витамини и възстановяване на костите, мускулите, сухожилията. В допълнение, диетата с горски плодове има значително натоварване върху бъбреците и пикочно-половата система, тъй като насърчава интензивното отстраняване на ненужната течност от тялото.
Как да излезем от динената диета, така че старите вкусови навици да не се връщат отново? След края на курса за отслабване преходът от диета с горски плодове към обичайната трябва да бъде плавен. Вместо захар е по-добре да използвате подсладители и мед, продукти с високо съдържание на въглехидрати - протеини с нисък процент на мазнини, магазинни сокове - домашно прясно изцедени. В допълнение, приемливите зеленчуци и плодове трябва да се включват ежедневно в диетата. Те включват: краставици, броколи, грах, спанак, лук, ряпа, тиква, брюкселско зеле, репички, ябълки, круши, грейпфрут, киви, портокали, мандарини.
Как да съхраняваме нарязаната диня правилно? В хладилник. В същото време, за да се избегне размножаването на бактерии на повърхността му, зрънцето първо трябва да се увие с фолио.
Колко дълго можете да седите на диня диета? Не повече от 14 дни обаче, ако се спазва лека диета, продължителността може да се увеличи до един месец.
Не отслабвам на диня диета какво да правя? Продължете техниката. След преминаването от обичайната диета към нискокалорична диета, тялото се адаптира, което се извършва в рамките на два дни. По правило след този период процесът на отслабване се възобновява.

И така, динената диета е сезонна система за отслабване, която ви позволява бързо и безболезнено да се справите с излишните килограми.